Kom in beweging, zonder uit je workflow te raken
We zitten gemiddeld zes uur per dag. Voor wie een kantoorjob heeft, loopt dat makkelijk op tot tien. En dat terwijl experts aanraden om niet langer dan vier uur achter elkaar in dezelfde positie te blijven zitten.
Reken maar na: de meeste kantoormedewerkers zitten dus dagelijks veel te lang stil. Dynamisch werken is daar een slim antwoord op, en vraagt minder moeite dan je denkt.
Dynamisch werken: wat is het precies?
Je hebt wellicht al gehoord van ergonomisch werken. Dynamisch werken is daar de actievere broer ervan.
Waar ergonomie focust op een correcte houding en comfortabel zitten, gaat dynamisch werken een stap verder: het draait om beweging doorheen je hele werkdag. Niet door te sporten achter je bureau, maar door vaker van houding te wisselen, even recht te staan of anders te zitten.
Zo blijft je lichaam actief, zonder dat je je werk hoeft te onderbreken. En dat voel je aan je energie, je focus én je creativiteit.
Hoog tijd voor afwisseling. Met een zit-stabureau, misschien?
Het meest voor de hand liggende hulpmiddel bij dynamisch werken is een zit-stabureau. Dankzij een elektrisch liftsysteem stel je met slechts één druk op de knop de hoogte in. Zo wissel je moeiteloos tussen zittend en staand werken.
Die afwisseling doet meer dan je denkt. Je ontlast ermee je rugspieren, je verbetert je bloedsomloop, je houdt je hoofd helder en je voorkomt de man met de hamer die in de namiddag langskomt. Ook wel bekend als ‘de middagdip’.
Een goede balans tussen zitten en staan is het uitgangspunt. Met als vuistregel ongeveer helft-helft.
Een dynamische bureaustoel, er zit beweging in!
Geen zit-stabureau in het vizier? Dan is een dynamische bureaustoel een uitstekend alternatief. Of een mooie aanvulling.
Sommige modellen werken met een zogenaamde synchrooninstelling: bij elke beweging past de zitting zich automatisch aan je houding aan. Leun je iets voorover, dan kantelt de stoel subtiel mee. Beweeg je naar achteren, dan volgt hij opnieuw.
Die voortdurende microbewegingen activeren je onderrug en bekken, ook terwijl je gewoon zit te werken. Je lichaam is dus nooit volledig stil. En dat is precies de bedoeling!
Slimme trucs voor meer beweging op kantoor
Dynamisch werken zit niet alleen in je meubels. Het is ook een kwestie van je kantooromgeving slim inrichten.
Twee voorbeelden:
Zet het waterpunt bijvoorbeeld niet vlak naast ieders bureau. Een kleine omweg naar de waterkoeler lijkt misschien banaal, maar het zorgt ervoor dat mensen even rechtstaan, bewegen en hun benen strekken. Doe dat een paar keer per dag, en het telt sneller op dan je denkt.
Vervang de individuele papiermanden door één centrale prullenbak in de hoek van de ruimte. Dat zorgt voor meer beweging én is meteen beter voor het milieu.
Het zijn geen grote ingrepen. Maar net daarom werken ze zo goed. Ze maken beweging vanzelfsprekender, zonder dat iemand er bewust tijd voor moet vrijmaken.
Komt jouw kantoor al van zijn stoel?
Wellicht niet. Dan denken we graag met je mee over de juiste meubels, slimme indeling en kleine aanpassingen die een groot verschil maken.